Ontem, 7 de Abril, foi o Dia Mundial da Saúde, marcando o início da Semana da Saúde.
Abaixo, 10 conselhos para uma visão mais saudável:
1 – Alimentação equilibrada e exercício físico
Uma alimentação equilibrada aliada à prática de exercício físico contribui para a saúde dos olhos. Isto porque, doenças relacionadas com a alimentação e o estilo de vida, como a hipertensão e a diabetes tipo II, podem comprometer seriamente a saúde dos nossos olhos. A retinopatia diabética, por exemplo, continua a ser uma importante causa de cegueira no mundo.
2 – Repouso ocular
Quando realizamos tarefas que exigem esforço visual para perto, como a leitura ou a utilização de computadores e monitores, devemos fazer intervalos regulares para que possa de novo haver um normal reflexo do ato de piscar, pois este fica diminuído durante o estado de concentração aplicado à realização de tarefas de perto. Além de policiar-se no ato de piscar durante todo o tempo da atividade, a cada hora deve-se descansar os olhos focando para o infinito durante pelo menos 5 minutos. A posição dos monitores de computador e da televisão deve ser corrigida de forma a evitar os reflexos. Os olhos devem estar num plano ligeiramente acima do centro do monitor do computador e a uma distância da televisão equivalente a cinco vezes a largura do ecrã.
3 - Óculos de Sol
Os olhos devem ser protegidos com óculos de sol durante todo o ano. As lentes não precisam necessariamente ser escuras, mas devem conter filtros para os raios UV. Quem usa óculos escuros sem filtros para raios UV está até mais exposto aos efeitos nocivos da luz solar do que quem não os usa. Isso porque, ao usar lentes escuras, os olhos relaxam e desativam parte das defesas naturais, como o fechamento das pupilas e a contração da musculatura periférica, deixando assim penetrar maior radiação UV. É importante lembrar que a luz solar está na origem de patologias graves como a catarata e degeneração macular ligada à idade.
4 – Cuidados na infância
Cerca de 20% das crianças em idade escolar têm algum déficit da função visual capaz de interferir no rendimento escolar. A detecção precoce dos problemas visuais das crianças deverá começar a partir dos 2/4 anos. Dores de cabeça, olhos vermelhos, inchados ou lacrimejantes, estrabismo e fotofobia (dificuldade em suportar a luz) são sintomas que não podem ser ignorados e devem levar os pais a procurar um médico oftalmologista.
5 – Alergias
A conjuntivite alérgica, que atinge uma percentagem significativa da população, em especial a camada mais jovem, é uma doença inflamatória da superfície ocular externa que se manifesta através de prurido, sensação de ardor nos olhos, lacrimejo, olhos vermelhos, fotofobia e edema (inchaço) da conjuntiva e das pálpebras. Tal como acontece com outras manifestações alérgicas, deve prevenir-se o desencadear ou o agravamento, evitando a exposição aos alergénios.
6 – Hidratação ocular
A síndrome vulgarmente chamada de “olho seco” é uma patologia inflamatória que atinge 10 a 20% da população adulta. Desconforto ocular, ardor, sensação de corpo estranho e olho vermelho são alguns dos sintomas de alerta para esta e outras formas de inflamação ocular. O tratamento é sintomático, devendo ser utilizados colírios lubrificantes, denominados lágrimas artificiais.
7 – Proteção ocular na prática esportiva
As lesões oculares que ocorrem durante alguns tipos de esportes podem ser graves e comprometer a qualidade da visão. Tem sido demonstrado que o uso de protetores oculares reduz o risco de lesão ocular em, pelo menos, 90 por cento.
8 - Cuidados depois dos 40
Depois dos 40 anos os cuidados com a visão devem redobrar-se e a visita ao oftalmologista deve ser feita anualmente, ou pelo menos de dois em dois anos, numa consulta que deve incluir outras observações mais detalhadas além da verificação da necessidade de correção do "grau".
9 – Cuidados redobrados com as lentes de contato
Quem usa lentes de contato deve cumprir de uma forma sistemática os cuidados de higiene aconselhados na manipulação e manutenção das mesmas. Recomenda-se ainda evitar dormir com as lentes de contato colocadas, evitar exposições ambientais agressivas e, caso surjam fenômenos de olho vermelho com desconforto associado, deve-se proceder sua imediata remoção.
10 – Em caso de dúvida consulte o seu oftalmologista
Os oftalmologistas são os especialistas médicos mais habilitados para diagnosticar e tratar as doenças dos olhos. Se notar alguma alteração na sua visão, procure um oftalmologista.
Adaptado de RCM Pharma
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